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高营养低热量，菌菇类食谱了解下

菇菌类食品热量低且膳食纤维下，可资助准妈妈节制体重，防备便秘，也能增进食欲。更紧张的是，多吃菇菌类食品能让胎宝宝诞生后更智慧。

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平菇炖肉

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质料：

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平菇150g，猪肉100g，盐、香油、葱、姜各适量。

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做法：

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1. 葱、姜洗净，切成丝备用；

2. 将平菇洗净切条，猪肉洗净切成片；

3. 把猪肉与平菇一路放入砂锅中，加水，撒入葱、姜丝；

4. 用大火烧沸，撇去浮沫，改小火炖20分钟，放盐、香油调味即成。

芹菜炒草菇

质料：

芹菜200g，草菇100g，彩椒半个，盐、食用油适量。

做法：

1. 芹菜洗净切段，草菇洗净切段，彩椒洗净切丝备用；

2. 锅内加少量油烧热，参加芹菜翻炒约莫2分钟；

3. 进草菇、彩椒继承翻炒2～4分钟，加盐调味便可出锅。

4. 增进胰岛素排泄，降血糖。

5. 资助准妈妈减缓便秘，防备瘦削。

孕妈得当吃的菇菌

1. 香菇

富含B族维生素，借含有β-葡萄糖苷酶，可以防备胆固醇

太高惹起的动脉硬化。

2. 杏鲍菇

露丰硕糖质跟蛋白质，可增进人体对脂类物资的消化吸收跟

胆固醇的消融。防备跟抑止肿瘤，利尿、健脾胃、助消化。

3. 平菇

常食平菇，不只能起到改良人体新陈代谢、调节自主神经的

作用，并且能削减血清胆固醇、降低血压。

4.草菇

草菇富含维生素C，能增进人体新陈代谢，进步机体免疫力。

并且能减慢人体对碳水化合物的吸引，得当孕糖尿病的准妈妈

食用。

小贴士：

概况腐臭、外形没有完全、带有水渍、收黏的香菇不要遴选，此外，若是菇菌本身散发出酸臭滋味，更应弃之不消。

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